一、行程概览（5天4晚）
核心路线：上海静安→张家界市区→武陵源景区→天门山→凤凰古城→返程
最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
二、行前准备
- 交通预订：上海虹桥/浦东机场直飞张家界荷花机场（约2.5小时），提前购票享折扣；或选择高铁至长沙南站转乘大巴/租车前往（全程约6-7小时）。
- 住宿建议：张家界市区住天门山附近，武陵源景区住标志门周边，凤凰古城选沱江畔民宿。
- 必备物品：身份证、舒适登山鞋、轻便外套、雨具、防晒用品、常用药品。
三、每日行程规划
Day1：上海静安 → 张家界市区
- 上午：从静安乘坐地铁/机场专线至上海机场，飞抵张家界。
- 下午：入住市区酒店，游览大庸古城或七十二奇楼（夜景观赏）。
- 美食推荐：三下锅、土家腊肉。
Day2：张家界国家森林公园（武陵源核心）
- 上午：乘车至武陵源标志门，游览袁家界（乾坤柱、天下第一桥）。
- 下午：乘环保车至天子山（御笔峰、仙女散花），徒步十里画廊。
- Tips：门票有效期4天，可重复入园；景区内环保车免费。
Day3：森林公园续游 → 大峡谷玻璃桥
- 上午：游览金鞭溪徒步（约2.5小时），观赏猕猴群。
- 下午：前往张家界大峡谷玻璃桥，体验高空透明步道（需提前预约）。
- 晚间：观看《魅力湘西》民俗表演（可选）。
Day4：天门山国家森林公园 → 凤凰古城
- 上午：乘天门山索道上山，游览玻璃栈道、天门洞、鬼谷栈道。
- 下午：乘车前往凤凰古城（约3小时），夜游沱江，赏吊脚楼灯光。
- 美食推荐：血粑鸭、苗家酸汤鱼。
Day5：凤凰古城 → 返程
- 上午：漫步古城石板街，参观沈从文故居、虹桥风雨楼。
- 下午：乘车至铜仁凤凰机场/怀化南站，转机（车）返回上海。
四、实用贴士
- 预算参考：人均约3000-4000元（含机票、住宿、门票）。
- 避坑指南：景区内勿轻信“免排队”导览服务；购物前询清价格。
- 环保提示：爱护山区环境，勿投喂野生动物。
本攻略结合自然奇观与人文体验，助您从上海静安轻松开启一段湘西秘境之旅。出发前请关注当地天气，灵活调整行程。